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Anwendungen

Wechseljahre

Die Wechseljahre, auch Klimakterium genannt, bezeichnen eine natürliche Phase im Leben einer Frau, bei der der Körper starke Veränderungen durchläuft. Sie treten meist zwischen dem 46. und 56. Lebensjahr auf. Die Wechseljahre beschreiben dabei nicht nur das Ausbleiben der Menstruation für mindestens 12 Monate, was auch als Menopause bekannt ist. Vielmehr erstreckt sich die Dauer über drei bis mehr als zehn Jahre und ist ein fortlaufender Prozess, der vor der Menopause beginnt und erst danach endet.

Ob und in welcher Intensität Wechseljahresbeschwerden auftreten, ist individuell. Insgesamt berichten über 90% der Frauen über unangenehme Begleitsymptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und trockene Haut. Auch das Risiko für Osteoporose kann aufgrund der Hormonumstellung steigen. Neben diesen körperlichen Veränderungen können die Wechseljahre auch emotionale Herausforderungen mit sich bringen.

Frauen nutzen diese Phase oft, um verstärkt auf ihr Wohlbefinden zu achten – sei es durch Bewegung, gesunde Ernährung oder Entspannungstechniken.

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Hochdosierte Mikronährstoffe während der Wechseljahre

Ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung kann für das Wohlbefinden während der Wechseljahre bedeutend sein. Viele Frauen achten daher in den Wechseljahren besonders auf eine optimale Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Insbesondere sollte in dieser Zeit auf die Knochengesundheit geachtet werden. Die Ergänzung mit dem Mineralstoff Calcium kann zur Erhaltung stabiler Knochen beitragen. Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Calcium und Phosphor, was ebenfalls die Knochengesundheit unterstützt. Vitamin K ist notwendig für eine normale Blutgerinnung und fördert die Knochenerhaltung, indem es an der Knochenmineralisation beteiligt ist. Mangan trägt zur Bildung von Bindegewebe und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei, was im Alterungsprozess der Zellen in den Wechseljahren relevant ist. 

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Wissenswertes über die Wechseljahre

Während der Wechseljahre sinken die Östrogenspiegel drastisch, was einen direkten Einfluss auf die Knochendichte hat. Östrogen spielt eine wichtige Rolle für den Knochenstoffwechsel, da es den Abbau von Knochenzellen (Osteoklasten) hemmt und den Aufbau neuer Zellen (Osteoblasten) fördert. Mit dem Rückgang des Östrogens beschleunigt sich der Knochenabbau, während der Aufbau zurückgeht, was zur Verminderung der Knochendichte führt. Frauen können in den ersten Jahren nach den Wechseljahren bis zu 20 % ihrer Knochendichte verlieren, was das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erheblich erhöht.


 

Quick Tipps
Wechseljahre

Um das Wohlbefinden während der Wechseljahre zu fördern, können einfache, aber effektive Gewohnheiten in den Alltag integriert werden. In den folgenden Quick Tipps finden Sie bewährte Maßnahmen, die Ihnen helfen, Ihren Körper während dieser Lebensphase zu unterstützen. 

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Tipp 1: Gesunde Ernährung - Obst und Gemüse besitzen viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien.
Tipp 2: Bestimmte Lebensmittel meiden - Bei Hitzewallungen bestimmte Lebensmittel meiden (Alkohol, scharfe Gewürze, heiße Getränke).
Tipp 3: Regelmäßige Bewegung - Durch körperliche Betätigung - vor allem Ausdauersport - wird die Durchblutung gesteigert.
Tipp 4: Stress reduzieren - Meditationen, Yoga oder Atemübungen können den täglichen Stress reduzieren.
Tipp 5: Offen mit Hitzewallungen umgehen - Der Stress, dass keiner etwas merken soll, führt zur Adrenalinausschüttung und verstärkt so die Hitzewallungen.
Tipp 6: Einschlaf- oder Durchschlafstörungen vermeiden - Schöne Abendrituale können einen guten Schlaf fördern (z.B. ein Entspannungsbad oder eine warme Milch mit Honig).
Tipp 7: Nahrungsergänzungsmittel - Mikronährstoffe wie osteo-femin untersützend für die Knochengesundheit einnehmen.

Wie können Sie Ihren Körper in den Wechseljahren unterstützen?

Die Wechseljahre gehen häufig mit der hormonell bedingten Abnahme der Knochendichte einher. Um in dieser Phase speziell die Knochengesundheit zu unterstützen sind Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe von besonderer Bedeutung. Orthoexpert® osteo-femin bietet eine ausgewählte Mikronährstoff-Kombination zur Unterstützung der Knochengesundheit vor allem während der Wechseljahre.

 

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