Wechseljahre - akute Probleme

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Was kann ich bei akuten Problemen mit den Wechseljahren tun?

Quick Tipps
Wechseljahre

In unseren Quick-Tipps entdecken Sie nützliche Informationen und Empfehlungen zum Themenbereich Wechseljahre. Erfahren Sie, wie diese Tipps gezielt Ihre Gesundheit unterstützen und sich einfach in den Alltag einfügen lassen. Holen Sie sich Inspiration für eine gesündere Routine.

Tipp 1: Gesunde Ernährung - Obst und Gemüse besitzen viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien.

Tipp 2: Bestimmte Lebensmittel meiden - Bei Hitzewallungen bestimmte Lebensmittel meiden (Alkohol, scharfe Gewürze, heiße Getränke).

Tipp 3: Regelmäßige Bewegung - Durch körperliche Betätigung - vor allem Ausdauersport - wird die Durchblutung gesteigert.

Tipp 4: Stress reduzieren - Meditationen, Yoga oder Atemübungen können den täglichen Stress reduzieren.

Tipp 5: Offen mit Hitzewallungen umgehen - Der Stress, dass keiner etwas merken soll, führt zur Adrenalinausschüttung und verstärkt so die Hitzewallungen.

Tipp 6: Einschlaf- oder Durchschlafstörungen vermeiden - Schöne Abendrituale können einen guten Schlaf fördern (z.B. ein Entspannungsbad oder eine warme Milch mit Honig).

Tipp 7: Nahrungsergänzungsmittel - Mikronährstoffe wie osteo-femin untersützend für die Knochengesundheit einnehmen.

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In den Wechseljahren gezielt die Knochengesundheit unterstützen.

Hochdosierte Kombination aus Vitamin D, Vitamin K, Calcium, und Mangan
Gezielte Unterstützung der Knochen, insbesondere für Frauen in den Wechseljahren
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