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Wo erfahre ich mehr über die Wechseljahre?

Quick Tipps
Wechseljahre

Unsere Quick-Tipps bieten Ihnen wertvolle Hinweise und Informationen zum Themenbereich Wechseljahre. Erfahren Sie, wie diese Tipps Ihre Gesundheit fördern und wie Sie sie mühelos in Ihren Alltag integrieren können. Lassen Sie sich von nützlichen Anregungen für eine gesündere Routine inspirieren.

Mehr zum Thema
Tipp 1: Gesunde Ernährung - Obst und Gemüse besitzen viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien.
Tipp 2: Bestimmte Lebensmittel meiden - Bei Hitzewallungen bestimmte Lebensmittel meiden (Alkohol, scharfe Gewürze, heiße Getränke).
Tipp 3: Regelmäßige Bewegung - Durch körperliche Betätigung - vor allem Ausdauersport - wird die Durchblutung gesteigert.
Tipp 4: Stress reduzieren - Meditationen, Yoga oder Atemübungen können den täglichen Stress reduzieren.
Tipp 5: Offen mit Hitzewallungen umgehen - Der Stress, dass keiner etwas merken soll, führt zur Adrenalinausschüttung und verstärkt so die Hitzewallungen.
Tipp 6: Einschlaf- oder Durchschlafstörungen vermeiden - Schöne Abendrituale können einen guten Schlaf fördern (z.B. ein Entspannungsbad oder eine warme Milch mit Honig).
Tipp 7: Nahrungsergänzungsmittel - Mikronährstoffe wie osteo-femin untersützend für die Knochengesundheit einnehmen.

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