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Rückenschmerzen – Erkrankung der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule besteht aus 24 Wirbeln (sieben im Halsbereich, zwölf im Brustbereich und fünf in der Lende) sowie Kreuz- und Steißbein. Die einzelnen Wirbel sind durch Gelenke miteinander verbunden. Zwischen den Wirbeln liegen runde bis ovale Knorpelpuffer: die Bandscheiben. Sie bestehen aus festem Faserknorpel. In ihrer Mitte liegt ein Gallertkern, der Stöße wie ein Wasserkissen abdämpft.

Röntgenbild mit eingezeichnetem Entzündungsherd am Rücken: Auch an den Wirbelgelenken können arthrotische Veränderungen auftreten. Zwischen den Wirbeln liegen die Bandscheiben, die als Puffer dienen. Zeigen diese Abnutzungserscheinungen, können Stöße etc. schlechter kompensiert werden. — Arthrose der Wirbelsäule

Bandscheiben verlieren im Laufe der Zeit die Fähigkeit Flüssigkeit zu speichern. Der Wassergehalt nimmt ab und die Elastizität verringert sich. Es bilden sich Risse und dadurch können Belastungen schlechter kompensiert werden. Auch an den Wirbelgelenken können sich arthrotische Veränderungen wie bei anderen Gelenken entwickeln. Risikofaktoren sind starke sportliche oder berufliche Belastungen (schweres Heben, gebückte Arbeitsposition), Verletzungen und Fehlstellungen.

So schonen Sie effektiv Ihre Wirbelsäule

Regelmäßige Bewegung, z.B. Spaziergänge
Gewichtsregulierung
Rücken- und Bauchmuskulatur stärken
Orthopädische Matratze

Beim Aufstehen: Erst zur Seite drehen, dann unter Abstützen aufrichten
Schuhe mit weichen Sohlen tragen
Aufrechte Sitzhaltung
Häufig zwischen Gehen, Stehen und Sitzen wechseln

Lasten (Tasche, Koffer) nicht einseitig tragen, sondern gleichmäßig auf beide Seiten verteilen
Richtige Hebetechnik: Beim Anheben das Gewicht nahe am Körper halten und in die Knie gehen