Blutdruck messen leicht gemacht: Anleitung für wirklich verlässliche Werte

Das Wichtigste in Kürze:

1. Eine standardisierte Messung des Blutdrucks zu Hause ist entscheidend für die Herzgesundheit, wobei Faktoren wie Körperhaltung, Ruhezeit, und externe Einflüsse zu berücksichtigen sind.
2. Regelmäßige Blutdruckmessungen zur gleichen Tageszeit am gleichen Arm sind für die Genauigkeit und frühzeitige Erkennung von Veränderungen wesentlich.
3. Moderne und traditionelle Messgeräte ermöglichen die Überwachung des Blutdrucks, deren Genauigkeit jedoch von der korrekten Anwendung und Kalibrierung abhängt.

Warum ist es wichtig, den Blutdruck zu messen?

Der Blutdruck ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit unseres Herz-Kreislauf-Systems. Bluthochdruck, auch bekannt als Hypertonie, kann das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen. Um genaue Informationen über den eigenen Blutdruckwert zu finden und mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen, ist es daher von großer Bedeutung, regelmäßig den Blutdruck zu messen. 

Die Messung erfolgt in der Regel am Oberarm mit einer Manschette und einem speziellen Messgerät. Sowohl beim Arzt als auch zu Hause können wir unseren Blutdruck selbstständig messen. Aber wie wird die richtige Messmethode ausgewählt?

Blutdruck richtig messen mit der korrekten Messmethodik

Die Bedeutung der richtigen Messmethode beim Blutdruckmessen ist von entscheidender Wichtigkeit, um verlässliche und genaue Werte zu erhalten. Die Deutsche Hochdruckliga empfiehlt die Verwendung einer Oberarmmanschette für die Messung am Oberarm, da diese Methode als besonders präzise gilt.¹ Zudem sollte der Arm in Herzhöhe positioniert sein, um aussagekräftige Ergebnisse zu erhalten

Die Messung des Blutdrucks kann sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchgeführt werden. Allgemein gilt, dass die Werte beim Blutdruck messen im Liegen ein wenig höher sein können als im Sitzen.^{2, 3} Für die Verlaufskontrolle ist es wichtig, die Messungen unter vergleichbaren Bedingungen durchzuführen. 

Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der richtigen Messmethode ist die Durchführung der Blutdruckmessung unter standardisierten Bedingungen. Dies bedeutet, dass vor der Messung einige Faktoren beachtet werden sollten, wie beispielsweise eine Ruhephase von mindestens fünf Minuten oder das Vermeiden von körperlicher Anstrengung unmittelbar vor der Messung. 

Hinweis: Auch äußere Einflüsse wie Rauchen oder Koffeinkonsum können die Blutdruckwerte beeinflussen und sollten daher vermieden werden.

Darüber hinaus spielt auch die Wahl des richtigen Zeitpunkts eine Rolle. Der Blutdruck kann im Laufe des Tages schwanken und ist in den Morgenstunden oft etwas höher als abends. Also: Wann sollte man den Blutdruck messen? Es wird empfohlen, regelmäßig zur gleichen Tageszeit zu messen, um vergleichbare Werte zu erhalten und eventuelle Veränderungen frühzeitig erkennen zu können.⁴

Bei der Entscheidung, ob Sie Ihren Blutdruck links oder rechts messen sollen, ist Konsistenz wichtig. Es kann vorkommen, dass die Blutdruckwerte aufgrund von Unterschieden in der Muskulatur von einem Arm zum anderen differieren. Um die genaueste Beurteilung Ihres Blutdrucks zu gewährleisten, sollten Sie den Blutdruck stets am gleichen Arm messen. Sollten Sie eine Diskrepanz zwischen den beiden Armen feststellen, verwenden Sie für zukünftige Messungen den Arm, der den höheren Blutdruckwert anzeigt. 

Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Blutdruckmessen zu Hause

Nachdem Sie die Bedeutung der richtigen Messmethode verstanden haben, können wir nun zur Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Blutdruckmessen zu Hause übergehen⁵:

• Verwenden Sie eine passgenaue und geeignete Manschette für Ihren Oberarm.
• Positionieren Sie die Manschette am Oberarm so, dass sie fest sitzt, aber nicht zu eng ist.
• Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, um sich vor der Messung zu entspannen.
• Vermeiden Sie äußere Einflüsse, die Ihre Messwerte verfälschen können.

• Setzen oder legen Sie sich in eine bequeme und entspannte Position.
• Legen Sie Ihren Arm auf einer stabilen Unterlage auf Herzhöhe ab.
• Befestigen Sie die Manschette nach den Anweisungen des Herstellers am Oberarm.
• Starten Sie das Blutdruckmessgerät und lassen Sie den Druck automatisch erhöhen.
• Bleiben Sie während der Messung ruhig, sprechen und bewegen Sie sich nicht.

3. Schritt: Ablesen der Messwerte

• Warten Sie, bis der Druck wieder abnimmt und das Gerät mit der eigentlichen Messung beginnt.
• Konzentrieren Sie sich auf das Display, um die Werte richtig abzulesen.
• Die Werte werden in mmHg angegeben und bestehen aus dem systolischen (höheren) und dem diastolischen (niedrigeren) Wert.
• Notieren oder speichern Sie die gemessenen Werte für späteren Vergleich.

4. Schritt: Regelmäßiges Messen

• Beachten Sie, dass eine einmalige Messung nicht unbedingt Ihre typischen Blutdruckwerte wiedergibt.
• Führen Sie regelmäßige Messungen durch, um einen Überblick über Ihre Blutdruckwerte zu bekommen.
• Verfolgen Sie die Messwerte über einen längeren Zeitraum, um zuverlässige Erkenntnisse über Ihren Blutdruck zu gewinnen und eventuelle Veränderungen frühzeitig zu erkennen.

Mit dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung sind Sie nun in der Lage, Ihren Blutdruck zu Hause selbstständig und korrekt zu messen. Denken Sie daran, dass bei erhöhten oder auffälligen Werten immer ein Arzt aufgesucht werden sollte, um weitere Untersuchungen durchzuführen und mögliche Gesundheitsrisiken auszuschließen. 

Übersicht der möglichen Geräte, smarten Devices und Apps

Bei der selbstständigen Messung des Blutdrucks stehen heutzutage verschiedene Geräte zur Verfügung, die eine bequeme und zuverlässige Erfassung der Blutdruckwerte ermöglichen. Dazu gehören unter anderem Handys, iPhones, Apple Watches und herkömmliche Uhren. Diese Geräte bieten den Vorteil einer einfachen Bedienung und können in vielen Fällen genaue Messergebnisse liefern 

• Blutdruck mit Handy messen:
  • Einige Smartphones bieten Zubehör wie spezielle Manschetten, die über einen Adapter oder Bluetooth mit dem Handy verbunden werden können.
  • Die Messung erfolgt durch eine zugehörige App, welche die Daten ausliest und anzeigt.
• Blutdruck messen mit Handy-App:
  • Für die indirekte Blutdruckmessung nutzen Apps Algorithmen, die Daten wie Herzfrequenz (über den Kamera-Sensor gemessen) verwenden.
  • Achtung: Solche Apps können eine grobe Schätzung liefern, aber sie ersetzen keine klinisch validierten Messgeräte.
• Manuell Blutdruck messen:
  • Man benötigt ein Sphygmomanometer (Blutdruckmessgerät) und ein Stethoskop.
  • Die Manschette wird am Oberarm angelegt und manuell aufgepumpt, während man über das Stethoskop die Korotkow-Geräusche zur Bestimmung der Blutdruckwerte abhört.
• Blutdruck messen Apple Watch:
  • Die Apple Watch kann derzeit den Blutdruck nicht direkt messen.
  • Achtung: Einige Drittanbieter-Apps und externes Zubehör behaupten, die Funktionalität zu bieten, aber die Genauigkeit solcher Lösungen kann variieren.

Häufige Fragen