Die besten Hausmittel bei Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen können sehr belastend sein für Körper und Geist. Neben einer ärztlichen Behandlung gibt es viele weitere Möglichkeiten, die schmerzenden Gelenke durch Hausmittel zu unterstützen.

Gelenke Ratgeber

Das Wichtigste in Kürze

Bei chronischen Gelenkschmerzen sollte zunächst immer ein Arzt aufgesucht werden.
Hausmittel können bei verschiedenen Problemen wie Schmerzen, Entzündungen oder Verstauchungen unterstützend eingesetzt werden.
Dazu zählen z.B. Quarkwickel, Bockshornklee oder auch die Einnahme von Nährstoffen.

Was sind Gelenkschmerzen?

Gelenkschmerzen sind Schmerzen, die in den beweglichen Knochenverbindungen des Körpers auftreten. Zu den häufigsten Auslösern zählen Arthritis, Gicht, Überbelastung, Infektionen, Autoimmunerkrankungen, Verletzungen und altersbedingte Abnutzungen. Weitere Ursachen können Bewegungsmangel¹, abrupte ungewohnte Belastungen² oder virale Infektionen wie die Grippe sein.³ Manchmal treten diese Schmerzen auch ohne erkennbare Ursache auf, was als Arthralgie bezeichnet wird.⁴

Bei Arthralgien schmerzen u.a. der Kiefer⁵, Hand und Finger⁶, Ellenbogen und Schultern⁷, Knie und Fuß⁸ oder der untere Rücken⁹.

Oftmals kommen Betroffene nicht um einen Arztbesuch herum. Es gibt jedoch einige Hausmittel, die bei Gelenkschmerzen helfen und unterstützend wirken können.

Hausmittel: Was hilft gegen Gelenkschmerzen?

Quarkwickel	Hilft bei: Verstauchungen Gicht Wirkt: Entzündungshemmend Lindert Schmerzen Anwendung: Etwas Quark in eine Kompresse/ein Tuch in einem Sieb geben Abtropfen lassen Stehen lassen, bis der Quark Zimmertemperatur hat Eine weitere Kompresse/Tuch darüberlegen Auf das schmerzende Gelenk legen und fixieren Auf dem Gelenk lassen, bis der Wickel nicht mehr kühlend wirkt¹⁰ Kann bei akuten Schmerzen täglich angewandt werden¹¹
Kohlwickel	Hilft bei: Arthrose (beste Wirkung am Knie) Wirkt: Entzündungshemmend Durchblutungsfördernd Anwendung: Wirsing oder Weißkohl Blätter abbrechen und Strunk abschneiden Blätter mit einem härteren Gegenstand auspressen (bis der Saft kommt) Dann Blätter auf dem Gelenk fixieren Lassen Sie die Blätter einige Stunden oder über Nacht auf dem Gelenk¹²
Bockshornklee	Hilft bei: Rheuma Schmerzen Wirkt: Schmerzlindernd durch Wärme Anwendung: Bockshornkleepulver aus Apotheke oder Reformhaus Bockshornkleepulver mit heißem Wasser vermischen Zu einer zähen Paste vermischen Die Paste auf eine Kompresse geben Weitere Kompresse darauf geben Auf dem schmerzenden Gelenk fixieren Bis zu zwei Stunden auf dem Gelenk ruhen lassen¹³
Nährstoffe	Hilft bei: Knochenaufbau und -dichte Frakturen Entzündungen Kollagenbildung Nährstoffe: Kalzium Vitamin D Eiweiße Säure-Basen Omega-3-Fettsäuren Vitamine B9, B12, K, C Magnesium Zink¹⁴ Für weitere Informationen zu den richtigen Nährstoffen lesen Sie unseren Artikel zur Ernährung bei Gelenkschmerzen.
Pfefferminzöl	Hilft bei: Gelenkschmerzen Wirkt: Schmerzlindernd durch Kälte Anwendung: Für einige Minuten auf dem schmerzenden Gelenk einmassieren¹⁵
Rosmarinöl	Hilft bei: Arthrose Entzündungen Krämpfen Schmerzen Wirkt: Entzündungshemmend Krampf- und schmerzlindernd Anregend Anwendung: Für einige Minuten auf dem schmerzenden Gelenk einmassieren¹⁶
Eukalyptusöl	Hilft bei: Gelenkschmerzen Arthrose Rheuma Wirkt: Entzündungshemmend Krampf- und schmerzlindernd Durchblutungsfördernd Anwendung: Für einige Minuten auf dem schmerzenden Gelenk einmassieren
Kurkuma	Hilft bei: Gelenkschmerzen Entzündungen Wirkt: Entzündungshemmend Schmerzlindernd Antioxidativ Anwendung: Als Gewürz beim Kochen verwenden¹⁸

FAQ

Welche Ernährung ist gut für die Gelenke?

Folgende Vitamine und Nährstoffe können unterstützend für die Erhaltung der Gelenkgesundheit sein:

Vitamin C
Vitamin D
Kupfer
Mangan
Magnesium
Omega-3-Fettsäuren
Glucosamin, Chondroitin und Kollagen

Was tun bei Gelenkschmerzen in den Wechseljahren?

Durch den natürlich sinkenden Östrogenspiegel können die Gelenke angegriffen werden. Neben einem Arztbesuch können auch Akupunktur, Krankengymnastik und Omega-3-Fettsäuren unterstützend wirken.¹⁹

Quellen

1: https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/gelenkschmerzen-741561.html
2: Zalpour, C. (2013). Springer Lexikon Physiotherapie (2. Aufl.). Springer, S. 483.
3: https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/gelenkschmerzen-741561.html
4: https://www.msdmanuals.com/de-de/profi/erkrankungen-des-rheumatischen-formenkreises-und-des-bewegungsapparats/schmerzen-in-und-an-den-gelenken/schmerzen-in-mehreren-gelenken
5: Hugger, A./H. Schindler/W. Böhner/P. Nilges/Claudia Sommer/Jens C. Türp/Stefan Hugger: Therapie bei Arthralgie der Kiefergelenke, in: Schmerz, Springer Science+Business Media, Bd. 21, Nr. 2, 01.04.2007, [online] doi:10.1007/s00482-007-0532-9, S. 116–130.
6: Holzer, Gerold/Markus Metka/Johannes C. Huber: Klimakterische Arthralgien und Handarthrose, in: Geburtshilfe Und Frauenheilkunde, Thieme Medical Publishers (Germany), 01.11.1995, [online] doi:10.1055/s-2007-1023541.
7: Müssig, K/I Kötter: 52-jährige Patientin mit flüchtigem Exanthem, Fieber und Arthralgien, in: Deutsche Medizinische Wochenschrift, Thieme Medical Publishers (Germany), Bd. 135, Nr. 46, 01.11.2010, [online] doi:10.1055/s-0030-1267514, S. 2309–2310.
8: https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/gelenkschmerzen-741561.html#gelenkschmerz-check
9: https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/gelenks-und-knochenerkrankungen/rueckenschmerzen-ist-das-iliosakralgelenk-schuld-826005.html
10: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Hausmittel-Wickel-bei-Gelenkschmerz-anwenden,wickel100.html
11: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/krankheiten/rheuma-knochen-gelenke/weitere-rheuma-erkrankungen/gelenkschmerzen
12 & 13: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Hausmittel-Wickel-bei-Gelenkschmerz-anwenden,wickel100.html
14: Krapf, P. Knorpel- und knochenfreundliche Ernährung. Orthop. Rheuma 18, 14–19 (2015).https://doi.org/10.1007/s15002-015-0653-y
15, 16, 17, 18: https://www.gesund-vital.de/hausmittel-gelenkschmerzen/
19: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Gelenkschmerzen-in-den-Wechseljahren-Ursache-oft-Oestrogenmangel,wechseljahre162.html

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