Was ist ein normaler Blutdruck?
Druck, Puls, Herz - der Blutdruck ist ein zentrales Thema in der Medizin. Doch was genau bedeutet "normaler Blutdruck"? In diesem Artikel befassen wir uns ausführlich mit den verschiedenen Blutdruckwerten, den Risiken von Bluthochdruck und den Methoden zur Messung und Senkung des Blutdrucks.
Egal ob Sie jung oder alt sind, ob Sie bereits Symptome spüren oder nur neugierig sind - hier finden Sie alle Informationen, um Ihren Blutdruck im gesunden Bereich zu halten.
Definition und Bedeutung des Blutdrucks
Der Blutdruck ist ein Maß für die Blutzirkulation und Herzbelastung, angegeben in mmHg als systolischer (Herzkontraktion) und diastolischer (Herzentlastung) Wert, üblicherweise bei 120/80 mmHg.1 Abweichungen sind alters-, geschlechts- und veranlagungsabhängig.
Die korrekte Messung erfolgt im besten Fall durch Fachpersonal mit digitalen oder analogen Geräten an Arm oder Handgelenk.
Wie wird der Blutdruck gemessen?
Die genaue Messung des Blutdrucks ist von großer Bedeutung, um festzustellen, ob ein normaler Blutdruck vorliegt oder nicht. Der Arzt verwendet dafür in der Regel ein Blutdruckmessgerät, auch bekannt als Tonometer.
Bei der Messung wird eine Manschette um den Oberarm angelegt und mit Luft gefüllt. Dadurch wird Druck auf die Arterie ausgeübt und allmählich wieder abgelassen. Währenddessen werden die Herzschläge mit Hilfe eines Stethoskops oder elektronisch überwacht.
Der gemessene Wert besteht aus zwei Zahlen: dem systolischen und diastolischen Wert. Der systolische Wert zeigt den Druck in den Arterien an, wenn sich das Herz zusammenzieht und das Blut in den Körper pumpt. Der diastolische Wert hingegen misst den Druck zwischen den Herzschlägen, wenn das Herz entspannt ist.
Wie hoch ist normaler Blutdruck bei Erwachsenen?
Die folgende Tabelle zeigt einen Überblick über die normalen Blutdruckwerte bei Erwachsenen2:
KATEGORIE |
SYSTOLISCHER BLUTDRUCK (MMHG) |
DIASTOLISCHER BLUTDRUCK (MMHG) |
Hypotonie (niedrig) |
Weniger als 90 |
Weniger als 60 |
Optimal< |
Weniger als 120 |
Weniger als 80 |
Normal |
120–129 |
80–84 |
Hochnormal |
130–139 |
85–89 |
Hypertonie Grad 1 |
140–159 |
90–99 |
Hypertonie Grad 2 |
160–179 |
100–109 |
Hypertonie Grad 3 |
180 oder höher |
110 oder höher |
Isolierte systolische Hypertonie |
140 oder höher |
Weniger als 90 |
Welcher Blutdruck ist normal bei Kindern und Jugendlichen?
Die genannten Blutdruckwerte beziehen sich auf erwachsene Personen. Für Säuglinge, Babys, Kinder und Jugendliche sind die Normalwerte niedriger und variieren je nach Altersstufe, wobei sie mit zunehmendem Alter in Richtung der für Erwachsene empfohlenen Werte steigen.
Eine unterteilt nach Alter gestaffelte Tabelle liefert einen Überblick über den normalen Blutdruck bei Kindern3:
ALTER |
BLUTDRUCK (MMHG) |
NEUGEBORENE |
60/40 |
SÄUGLING (BIS ZU 12 MONATEN) |
80/60 |
KLEINKIND ( ~ 1-5 JAHRE) |
95/60 |
SCHULKIND ( ~ 6-12 JAHRE) |
100/60 |
JUGENDLICHE ( ~ 13-20 JAHRE) |
110/70 |
Bitte beachten Sie, dass ab einem Alter von etwa 20 Jahren der ideale Blutdruck von der allgemeinen Gesundheit abhängt.
Normaler Blutdruck bei Frauen?
Normaler Blutdruck bei Frauen liegt üblicherweise im selben Bereich wie bei Männern: etwa 120/80 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule), wobei der systolische Wert (der obere Wert) unter 120 und der diastolische Wert (der untere Wert) unter 80 sein sollte.
Es gibt jedoch ein paar Veränderungen im Lebenszyklus der Frau:
- Mit zunehmendem Alter neigen Frauen jedoch dazu, höhere Blutdruckwerte zu entwickeln als Männer. Während jüngere Frauen häufig niedrigere Blutdruckwerte als gleichaltrige Männer haben, ändert sich dies mit den Wechseljahren. Hormonelle Veränderungen während der Menopause, insbesondere der Abfall des schützenden Hormons Östrogen, können demnach zu einem Anstieg des Blutdrucks bei Frauen führen.4
- Während der Schwangerschaft kann der Blutdruck aufgrund von Veränderungen im Blutvolumen und Hormonhaushalt sinken oder steigen, was engmaschig überwacht werden sollte, um Komplikationen zu vermeiden.5
Maßnahmen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks
Um einen normalen Blutdruck zu erhalten, können Sie folgende Maßnahmen ergreifen:
- Ernährung: Essen Sie salz- und fettarm und achten Sie auf eine ausgewogene Kost reich an Obst und Gemüse.
- Körperliche Aktivität: Betreiben Sie regelmäßig Sport und erhöhen Sie Ihre allgemeine körperliche Aktivität wie Treppensteigen.
- Stressmanagement: Üben Sie Entspannungstechniken aus oder sorgen Sie für ein ausgewogenes Verhältnis von Arbeit und Freizeit.
- Vermeidung von Schadstoffen: Limitieren Sie Ihren Alkoholkonsum und verzichten Sie auf das Rauchen.
- Regelmäßige Blutdruckmessungen: Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck häufig, sowohl über Arztbesuche als auch durch Selbstmessungen zu Hause.
- Erkennung von Symptomen: Bleiben Sie aufmerksam gegenüber Anzeichen von zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck.
- Technische Unterstützung: Nutzen Sie ein Blutdruckmessgerät zu Hause für regelmäßige Überprüfungen.
- Medikation: Nehmen Sie blutdrucksenkende Medikamente nach ärztlicher Anweisung ein, falls notwendig.
Fazit
Normaler Blutdruck ist ein entscheidender Faktor für die Gesundheit und variiert abhängig von Alter, Geschlecht und individuellen Eigenschaften. Die Werte von unter 120/80 mmHg sind ideal, jedoch sind regelmäßige Kontrollen und Anpassungen des Lebensstils oder der Medikation wichtig, um Langzeitkomplikationen zu vermeiden. Ein umfassendes Verständnis des Blutdrucks und konsequente Maßnahmen unterstützen die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdruckniveaus.
1: https://herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/bluthochdruck/systolischer-und-diastolischer-blutdruck
(08.02.2024)
2: https://www.laekh.de/heftarchiv/ausgabe/artikel/2023/oktober-2023/arterielle-hypertonie-richtig-behandeln
(08.02.2024)
3: https://aktiia.com/de/normale-blutdruckwerte-je-nach-alter
(08.02.2024)
4: https://herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/bluthochdruck/frauen-bluthochdruck
(08.02.2024)
5: https://geburtsmedizin.charite.de/behandlungsangebote/bluthochdruck_in_der_schwangerschaft/
(08.02.2024)
6: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-bei-Bluthochdruck-Diese-Lebensmittel-helfen,bluthochdruck146.html
(08.02.2024)